لاغری و کاهش وزن!

لاغرشدن به هر قیمتی و به هر روش غیراصولی زیانبار است. نوع و میزان تغذیه باید بر اساس مزاج مخصوص هر فرد و شرایط تاثیرگذار بر او تعیین گردد.

اصول مهم مصرف میوه در طب ایرانی

میوه ها زیر مجموعه غذاها هستند و صرف نظر از رعایت اصول بهداشتی، خوردنشان اصولی مخصوص دارد. از دیدگاه طب ایرانی سلامتی بدن به میزان زیادی با سلامتی معده ارتباط دارد و سلامتی معده در حوزه خوردن و اشامیدن از اصول ششگانه سلامتی، با نوع و میزان خوراکیها و نحوه تغذیه ارتباط دارد.

توصیه هایی نظیر “هر زمان دلت خواست میوه بخور”، “متنوع و متناسب میوه بخور”، “میوه را حتما با پوست بخور”،”وعده‌های میوه خوردن را زیاد و مقدار آن را کم کنید”،… توصیه های دقیق و مناسبی برای همه افراد با مزاجهای متفاوت نیست.

انگور و انجیر خاصیت غذایی زیادی دارند. مصرف خرما در مناطقی که به خوردن آن عادت دارند، مفید است. سیب، گلابی، انار، به و خربزه نیز از جمله میوه‌های مغذی هستند. مصرف میوه خشک که در تمام سال قابل نگهداری است، نیز مفید است

بهتر است میوه ها متناسب با نوع مزاج و شرایط فرد انتخاب و مصرف شوند.

بهتر است در هر نوبت یک نوع میوه خورده شود و از خوردن میوه‌های متنوع در یک وعده (درهم خوری) پرهیز گردد.
بهتر است میوه در فصل طبیعی خودش مصرف شود.
بهتر است بعد از میوه، آب خورده نشود به خصوص انار.
بهتر است نوبرانه های نارس یعنی میوه کال مصرف نشود.

✳میوه خشک، انتخابی مناسب برای افراد مبتلا به مشکلات گوارشی ناشی از رطوبت بیش از حد است.
✳میوه های خشک سرشار از فیبر هستند. فیبر میتواند حرکات روده را آسانتر کند. به خصوص در کودکانی که مشکل یبوست دارند میتوان از میوه خشک برای درمان این مشکل استفاده کرد. چیپس میوه را جایگزین چیپس سیب زمینی کنیم.
✳میوه های خشک منبع غنی ویتامین ها و نیز املاحی مثل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، مس و منگنز هستند.

لاغری و کاهش وزن

«رژیم سخت و رژیم گرفتن سرسختانه صرفا برای لاغری را از ذهنتان پاک کنید.” داشتن وزن مطلوب همراه با سلامتی ایده آل با سبک زندگی سالم و خود مراقبتی حاصل میگردد. نوع و میزان تغذیه باید بر اساس مزاج یا همان خصوصیات شخصی هر فرد و شرایط تاثیرگذار بر او تعیین گردد. لاغرشدن به هر قیمتی و به هر روش غیراصولی زیانبار است. سبک زندگی سالم، همه ابعاد زندگی را شامل میشود. رسیدن به وزن مطلوب با اصلاح شیوه زندگی و بالا بردن سطح تندرستی بسیار شایسته است.

مکتب طب ایرانی توجهی ویژه به راهکارهای حفظ سلامتی با توجه به تغذیه آگاهانه و همچنین استفاده از غذاها در خط اول درمان مشترک بیماریها دارد و این میزان توجه و تاکید در هیچ یک از مکاتب طبی موجود، وجود ندارد.

داشتن وزنی متعادل، با کمک سبک زندگی و تغذیه سالم، بهتر از برنامه های غذایی لاغری سخت و غیراصولی است. نوع و میزان تغذیه باید بر اساس مزاج و خصوصیات شخصی هر فرد تعیین گردد. اصلاح سبک تغذیه و زندگی با خودمراقبتی زمینه ساز حفظ و ارتقاء سلامتی است. داشتن وزن مطلوب همراه با سلامتی ایده آل بسیار ارزشمند است.