اصلاح و بهبود تغذیه برای دوران های زندگی

نسل سالم نتیجه پایبندی والدین به سبک زندگی و تغذیه سالم در دوران پیش از تشکیل تخم و ادامه آن در دورانهای بعدی زندگی از دوره بارداری و شیردهی تا سالمندی است. تغذیه درمانی با توجه به نمودار رشد، فعالیت‌های فیزیکی، نیازهای بدن و سن فرد و با در نظر گرفتن برخی بیماری‌های شایع در افراد، به موارد غذای لازم در هر دوره میپردازد و راهنمایی‌هایی در راستای دست‌یابی به جسم سالم‌تر و افزایش کیفیت زندگی بهتر ارائه می‌نماید. نیروی انسانی ماهر و توانمند برای تعالی و توسعه ملتها لازم است. نسلی که بتواند نیازهای یک زندگی مناسب با استفاده از دانش و مهارت کافی تامین نماید. نسلی که در امور فکری و بدنی توانمندی های لازم را داشته باشد.

تغذیه در دوران بارداری
در دوران بارداری ممکن است مادران عزیز در اثر ویار بارداری یک سری از مواد غذایی خاص را نتوانند مصرف کنند و یا دچار مشکلاتی مانند یبوست، سوزش سر دل و.. شوند. در تغذیه درمانی این دوره توصیه های غذایی در دوران بارداری و راهکارهای غذایی برای درمان مشکلات دوران بارداری ارایه می شود.

دغدغه های مادری که تازه زایمان کرده است
درمان چاقی و اضافه وزن ناشی از بارداری و بازگشت به شرایط وزن سلامتی همراه با شیردهی موفق از دغدغه های مادران تازه زایمان کرده است.

ملاحظات تغذیه در شش ماه اول پس از تولد و دوران شیردهی برای نوزاد
شیر مادرغذای منحصربه فرد وایده آل برای کودک در شش ماه اول زندگی است. از لحظه تولد تا پایان ۶ ماهگی شیر مادر به تنهایی تمام نیازهای غذایی شیر خوار را تا مین می کند واز ۱۵ روزگی به بعد علاوه بر شیر مادر روزانه قطره مولتی ویتامین یا ویتامین آ و دی به کودک داده می شود. در این مدت کودک به آب ،آب قند و هیچ چیز دیگری بجز شیر مادر احتیاج ندارد . آغوز ( شیری که چند روز اول بعد از زایمان ترشح می شود) با وجود اینکه حجم کمی دارد برای تامین نیازهای کودک کافی است همچنین دارای موادی است که کودک را در مقابل بیماریها وعفونتها مقاوم می کند.

تغذیه کودکان از ۶ ماهگی تا یک سالگی
وقتی کودک به سن ۶ ماهگی می رسد نگرانی بسیاری از مادران، نحوه شروع غذای کمکی است. اینکه ابتدا از کدام ماده غذای شروع کنند و چه مقدار باید به کودکشان غذا دهند تا کودک دچار اضافه وزن و یا سوتغذیه نشود. در این مقاله به اکثر سوالات مادران عزیز در این زمینه پاسخ داده مس شود.

تغذیه مناسب کودکان در سنین مدرسه
تغذیه سالم و مناسب در دوران مدرسه در رشد، سلامت و قدرت یادگیری کودکان نقش بسزایی دارد. برنامه غذایی در این سنین باید متنوع با انتخاب غذاهایی با چگالی بالای مواد مغذی و میزان کافی انرژی تنظیم شود.

تغذیه مناسب در دوران بلوغ
تامین نیازهای تغذیه‌ای برای دستیابی به رشد و بلوغ سالم و مناسب، ضروری است. ممکن است دریافت ناکافی مواد مغذی و عدم تعادل دریافت ترکیبات غذایی به دلیل مصرف میان وعده‌‌هایی با انرژی زیاد حاوی چربی و کربوهیدرات ساده باشد و اینها موجب به خطر افتادن سلامت نوجوان و مستعد شدن او برای ابتلای به اضافه وزن و مشکلات مرتبط با آن شوند.

تغذیه در دوران یائسگی
بعضی از زنان در دوران یائسگی تجاربی مانند گرگرفتگی را تجربه می کنند. در این مقاله مواد غذایی که می توانند به کاهش عوارض دوران یائسگی کمک کنند توضیح داده می شود.

کاهش وزن بعد از زایمان و دوران شیردهی!

دغدغه لاغری و کاهش وزن اضافه شده در دوران بارداری، همراه با بهبود شیردهی به نوزاد، از مهمترین دغدغه های بعد از زایمان و شیردهی یک مادر است. از دیدگاه طب ایرانی بارداری با افزایش رطوبت بدن، میتواند از اسباب چاقی و اضافه وزن باشد.

در صورتیکه مادر قبل از استحکام فزونی رطوبت بر بدنش یا چاقی، اقدام به تغذیه درمانی برای کاهش وزن و لاغری بر اساس آموزه های طب ایرانی نماید، نه تنها کیفیت و کمیت شیر بهتری خواهد داشت، بلکه بدون عوارض، اضافه وزن و سایز خود را خواهد کاست و به وزن سلامتی خواهد رسید.

 

برای ملاحظات سلامتی، بهتر است سرعت لاغری و کاهش وزن در شیردهی کمتر از حالت عادی باشد و مراعات احوال شیرخوار از مهمترین الویتهاست. بهترین تغذیه برای مادر شیرده، تغذیه ای است که در آن تمام گروه‌های غذایی وجود داشته باشد.

 

در صورت عدم توجه مادر و تغذیه نادرست، افزایش وزن و ازدیاد سایزهای مادر بعد از زایمان و در آینده، ممکن است مادر را در آینده مستعد مشکلات جسمی و روانی نماید.

تدابیر توصیه شده ای در مکتب طب ایرانی ذیل مبحث تدابیر حوامل (بارداران) و مرضعه (شیردهی) و اطفال وجود دارد که نه تنها باعث افزایش کمی و کیفی شیر مادر میشود، بلکه به ارتقاء سلامت مادر و نوزاد نیز کمک شایانی میکند.

طراحی تغذیه براساس خصوصیات فردی مادر (مزاج)، شرایط زندگی مادر، ضعف و قوت کلی و عضوی مادر، کیفیت شیر مادر، شرایط نوزاد(سن، جنس، …) و سایر عوامل مرتبط برنامه ریزی میشود. حتی در صورت عدم تمایل مادر به کاهش، استفاده از این توصیه ها کیفیت شیر مادر را بهبود میبخشد.

کاهش وزن بعد از زایمان و شیردهی

دغدغه لاغری و کاهش وزن اضافه شده در دوران بارداری، همراه با بهبود شیردهی به نوزاد، از مهمترین دغدغه های بعد از زایمان و شیردهی یک مادر است. از دیدگاه طب ایرانی بارداری با افزایش رطوبت بدن، میتواند از اسباب چاقی و اضافه وزن باشد.

در صورتیکه مادر قبل از استحکام فزونی رطوبت بر بدنش یا چاقی، اقدام به تغذیه درمانی برای کاهش وزن و لاغری بر اساس آموزه های طب ایرانی نماید، نه تنها کیفیت و کمیت شیر بهتری خواهد داشت، بلکه بدون عوارض، اضافه وزن و سایز خود را خواهد کاست و به وزن سلامتی خواهد رسید.

 

برای ملاحظات سلامتی، بهتر است سرعت لاغری و کاهش وزن در شیردهی کمتر از حالت عادی باشد و مراعات احوال شیرخوار از مهمترین الویتهاست. بهترین تغذیه برای مادر شیرده، تغذیه ای است که در آن تمام گروه‌های غذایی وجود داشته باشد.

 

در صورت عدم توجه مادر و تغذیه نادرست، افزایش وزن و ازدیاد سایزهای مادر بعد از زایمان و در آینده، ممکن است مادر را در آینده مستعد مشکلات جسمی و روانی نماید.

تدابیر توصیه شده ای در مکتب طب ایرانی ذیل مبحث تدابیر حوامل (بارداران) و مرضعه (شیردهی) و اطفال وجود دارد که نه تنها باعث افزایش کمی و کیفی شیر مادر میشود، بلکه به ارتقاء سلامت مادر و نوزاد نیز کمک شایانی میکند.

طراحی تغذیه براساس خصوصیات فردی مادر (مزاج)، شرایط زندگی مادر، ضعف و قوت کلی و عضوی مادر، کیفیت شیر مادر، شرایط نوزاد(سن، جنس، …) و سایر عوامل مرتبط برنامه ریزی میشود. حتی در صورت عدم تمایل مادر به کاهش، استفاده از این توصیه ها کیفیت شیر مادر را بهبود میبخشد.