باورهای غلط و اشتباهات رایجی که افراد در کاهش وزن مرتکب می‌شوند، می‌تواند روند کاهش وزن را کند یا حتی متوقف کند. برخی از این باورهای غلط عبارتند از:

کاهش وزن یک فرایند خطی نیست. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که کاهش وزن باید به صورت مداوم و بدون نوسان باشد، اما در واقع وزن بدن ممکن است در طول هفته‌ها و ماه‌ها نوسان داشته باشد و این طبیعی است.

• همه کالری‌ها با هم برابر هستند.
• همه کالری‌ها با هم برابر هستند.
• کاهش وزن یک فرایند خطی است.
• قرص‌ها و مکمل‌های لاغری بدون برنامه غذایی مؤثر هستند.
• حذف کامل چربی از رژیم غذایی
• گرسنگی کشیدن برای کاهش وزن
• حذف صبحانه

ادامه مطلب