تقویت انگیزه و پایبندی به برنامههای کاهش وزن
تقویت انگیزه و پایبندی به برنامههای کاهش وزن نیازمند محرکهای روانی مناسبی است که میتواند به شما کمک کند تا به اهدافتان برسید. در زیر به چند روش برای تقویت انگیزه و پایبندی به برنامههای کاهش وزن اشاره میشود:
1. تعیین اهداف واقعبینانه و قابل اندازهگیری
2. پیگیری پیشرفت
3. پاداشدهی به خود
4. پیدا کردن همراه
5. تصویرسازی ذهنی
6. یادآوری دلایل اصلی
7. تمرکز بر تغییرات مثبت
8. مثبتاندیشی و تقویت خودباوری
9. ایجاد روتین روزانه
