چاقی و لاغری

شاخص توده بدنی یا BMI

این عدد صرفاً یک شاخص عمومی و اولیه برای ارزیابی تناسب اندام و غربالگری چاقی است. برای اندازه گیری شاخص توده بدن ( Body Mass Index, BMI) وزن (بر حسب کیلوگرم) را بر مجذور قد (بر حسب متر) تقسیم می کنیم.

.

مثلاً BMI فردی که ۷۰ کیلوگرم وزن و ۱۶۰ سانتی متر یا ۱.۶ متر قد دارد، برای محاسبه شاخص توده بدنی عدد ۷۰ را بر ۲.۵۶ تقسیم میکنیم، حاصل برابر است با ۲۷/۳۴ است که به کمک طبقه بندی زیر، فرد مورد نظر در محدوده اضافه وزن قرار دارد.

.

✳وضعیت وزن BMI

🔻کمبود وزن کمتر از ۱۸.۵

✅طبیعی ۲۴.۹ – ۱۸.۵

🟥اضافه وزن ۲۹.۹ – ۲۵

🔺️چاق درجه یک ۳۴.۹ – ۳۰

🔺️🔺️چاق درجه دو ۳۹.۹ – ۳۵

🔺️🔺️🔺️چاق درجه سه ۴۰

.

اصلاح روش زندگی و کنار گذاشتن رفتارهای غلط غذایی به ویژه پرهیز از پرخوری، ریزه خواری، برهم خوری و درهم خوری و پیروی از سبک تغذیه سالم با توجه به خصوصیات مادرزادی و عارضی هر فرد یا به عبارتی توجه به مزاج فرد، براساس اصول طب ایرانی باعث می شود، کاستن از وزن اضافه یا جبران کمبود وزن راحت تر حاصل گردد.

از چاقی در مکتب طب ایرانی با عنوان «سمن مفرط» یاد میشود و به علت ازدیاد رطوبت بوده و دوگونه است یا از تجمع پیه و چربی است که چاقی شحمی نامیده میشود یا از تجمع و ازدیاد عضلات است که چاقی لحمی نام دارد. چاقی موضعی شکمی عمدتا از نوع پیه و چربی بوده و این شاخص در طب رایج با اندازه گیری دور کمر به دور باسن سنجیده میشود.

.

(Waist/Hip Ratio)

اگر عدد به دست آمده در زنان بیشتر از ۰.۸ و در مردان بیشتر از ۰.۹۵ باشد معمولا با عوارض چاقی همراه است.

.

شاخص توده بدنی یا (BMI) به عنوان یک شاخص ساده و اولیه برای تخمین میزان کل چربی بدن یا چاقی عمومی بکار می رود. افراد سالم معمولا در شاخص بدنی نرمال قرار دارند و علت فاصله حد پایین و حد بالای نرمال این شاخص، تنوع مزاج مادرزادی افراد است. در محدوده نرمال بی ام آی یعنی ۱۸/۵ تا ۲۴/۹ مزاجهای مادرزادی تر، مثل گرم و تر، تر، سرد و تر در حالت سلامت در مقادیر بالای محدوده نرمال بی ام آی قرار دارند و مزاجهای مادرزادی خشک، مثل سرد و خشک، خشک و گرم خشک در حالت سلامت در مقادیر پایین محدوده نرمال بی ام آی قرار خواهند گرفت.